Gráficos que vão ajudar sua vida!

Como os gráficos podem nos ajudar?

Recentemente fiz um post sobre o a diferença entre amor e paixão para o homem e a mulher, e estava pensando sobre o assunto, o que me fez trazer esta postagem para ajudar a todas vocês, suas lindas ;)

O que vejo como um problema que muitas de vocês me relatam, na verdade não é UM problema, mas uma série de padrões de pensamento que fazem com que este problema apareça.

E os padrões são os seguintes:

• Mania de comparar relacionamentos atuais com antigos, ou de outras pessoas

• Esperar que as pessoas ajam sempre da mesma forma (principalmente sobre serem carinhosas)

• Achar que a relação tem que permanecer igual ao início

• Não saber direito o que sente por uma pessoa

• Confundir Amor com paixão (ou fogo no rabo)

• Achar que a pessoa está 'estranha' com você de um dia para o outro

Você pode fazer só um desses padrões ou todos eles, eles estão ligados à mais ou menos a mesma raiz.

E a raiz de tudo isto, eu vou tentar explicar da forma mais clara que posso:

Caso esteja difícil de ler, segue a legenda:
Viver no passado - Falta de Autoconhecimento - Insegurança
Comparações - Falsas esperanças - Confusão
MERDA

Então, como se pode ver, a junção de viver no passado, falta de autoconhecimento e insegurança que dá em merda.

Mas, para resolver isto, é muito fácil e é essa a chave de todo este Post.
(Ok, não é TÃO fácil assim, dá um trabalhinho, mas vale a pena)

Lembra quando você era mais nova e costumava escrever em seu diário, sobre seu dia, o carinha que você gostava e todas as merdas que você fazia?

(Coisa que nunca entendi, por quê criar provas contra si mesma? Quantas vezes já vi isso dar merda, a mãe ler coisa que não pode e a menina ficar de castigo rs)

Então, se naquela época você fizesse estas anotações de forma mais útil, talvez hoje teria um autoconhecimento muito maior.

Quando digo 'mais útil', quero dizer:

Anotações sobre seu humor, sentimentos, níveis de ansiedade, felicidade, etc.

De forma que você pudesse medir e comparar.

Dessa forma, uma simples anotação ou desabafo, faria com que você se voltasse para dentro todo dia que escrevesse, assim, criando um hábito que faz muito bem!

Como criar o seu gráfico que vai ajudar sua vida?

Acho que a maioria de vocês não anotava estas coisas que eu disse, não é mesmo?

Então vamos começar a partir de hoje a fazer as anotações certas que vão te ajudar demais!

Primeiro, eu quero que você entenda o porquê de estar fazendo as anotações e para quê elas servem.

Essas anotações não são um simples desabafo, como em um diário, que durante a infância, contamos tudo pra "ele", tudo o que se passa lá dentro, mas ninguém sabe.

(Quando eu digo "contamos", quero dizer "vocês contam", porque, né?! rs)

Na verdade, ele pode ser também, um tipo de diário onde você desabafa, mas certamente ele não deve ser só isso.

Os 3 tipos de 'Diário'

Aqui, no nosso exemplo, serão 3 tipos de "diários" que você pode ter, mas você pode adaptar para sua vida, do jeito que achar melhor.

#1 - O Diário do desabafo

Este tipo de diário serve para você desabafar como foi seu dia, assim como as pessoas fazem nos seus diários, ou hoje em dia, em seus Vlogs e Blogs diários.

Mas, o diferencial, é que à cada parte importante deste 'desabafo', você vai adicionar a informação de como se sentiu no momento em que isto aconteceu.

Você vai colocar uma série de parâmetros, que explicarei mais à frente, e colocará uma nota para cada um, de 0 a 10.

#2 - O Diário das emoções

É uma versão mais simplificada, para quem não sente a necessidade de desabafar, apenas precisa do autoconhecimento e das informações ali contidas.

Durante o dia, simplesmente tome anotações sobre suas emoções e sensações, podendo adicionar o porquê, e também dando uma nota de 0 a 10.

#3 - O Diário da mudança

Pode ser uma versão tanto do primeiro diário quanto o segundo, a diferença é que:

No final da semana, ao ver os resultados, você anota uma mudança que pretende fazer durante a semana que vai se seguir.

Também pode anotar quais atitudes irá tomar para que essa mudança ocorra.

Por exemplo:

No final do domingo, você viu que a sua média de humor ficou em 4.

Para a próxima semana, você anota que tem que melhorar esta média, e põe como atitude para isso "levar as coisas mais na boa", ou então "assistir um filme de comédia".

E este será seu objetivo na próxima semana, melhorar seu humor.

Com qual frequência devo anotar no meu 'Diário'

Bom, isto depende de você e o nível de controle que quer ter sobre isso.

Pode ser todo dia ao final do dia, toda semana, todo mês, de hora em hora.

Ou ainda, a cada horário de refeição que você tiver, você aproveita para anotar.

Exemplo: Ao tomar café da manhã, você aproveita para anotar, depois no horário de almoço, lanche da tarde, janta, por aí vai, toda vez que fizer uma pausa, já aproveita para anotar.

O importante é não esquecer de fazer, e também que isto não vire uma obsessão.

Que tipo de informações devo classificar nesse 'Diário'?

O que darei aqui são exemplos, mas você pode acrescentar mais coisas que julga importante, ou tirar as que julga não ser tão importante, tudo vai do grau de detalhamento que você quer ter.

Como disse, desde que isto não se torne de nenhuma forma, algo obsessivo.

Tenho que frisar essa parte, porquê, quem tem tendência a comportamentos compulsivos, ou de se apoiar demais em informações, pode transformar isso em uma obsessão, então use com sabedoria.

Vamos aos exemplos:

Gráfico pessoal:

Para saber melhor sobre suas emoções, porquê você faz determinadas coisas nos seu dia, e que tipo de vibração você atrai pra si*, recomendo que anote sobre estes parâmetros:

• Humor - Raiva, alegria, euforia, depressão

• Sentimento - Inveja, desconforto, ânimo, estresse, confiança

• Básicos - Felicidade, amor, tristeza

*Farei um Post mais pra frente sobre as vibrações que atraímos para nós mesmos.

Gráfico social:

Para saber melhor sua relação com o mundo lá fora, com um grupo de pessoas, ou com alguém em específico.

Exemplo: Separar por grupos como 'Trabalho', 'Faculdade', 'Família', ou colocar sua relação com as pessoas, naquele dia, de uma forma geral.

• De você para os outros - Amizade (no sentido de ser amigável), falsidade, tolerância, atritos

• Dos outros para você - Basicamente os mesmos parâmetros, com o acréscimo do sentimento que as pessoas expressaram ao estar perto de você (exemplo: Felicidade 3, Stress 8, etc.)

Gráfico amoroso:

Acho que este vocês vão dar uma atenção especial, para saber como está indo seu relacionamento e evitar os erros que comentei lá no começo.

Você pode fazer isso em relação à sua paquera com o Crush, seu namoro, seu casamento, etc.

• Amor - O amor que você sente por ele, o amor que você sente por parte dele

• Atritos - Pode deixar isto como um parâmetro (0 = sem conflito - 10 = briga feia), ou separar em tipos de atritos.

• Demonstrações de afeto - Gentileza, atenção, carinho, cuidado

Extras:

Adicione uma área de observação para caso de TPM, dias que aconteceram algo inesperado, tanto para o bem quanto para o mal.

Como doenças, falecimentos, emprego novo, provas, problemas no trabalho, etc.

*Tudo isso são só exemplos, você pode adicionar ou retirar, conforme achar necessário.*

Ok, o que fazer com todas essas informações?

Agora que vem a parte mais interessante sobre este tipo de anotação;

Primeiramente, ao anotar essas coisas, você teve que pensar sobre elas para classificar e dar uma nota, ao fazer isso, você está reconhecendo melhor seus sentimentos.

Isso é muito legal, mas ao criar um gráfico, você pode ver como as coisas que acontecem na sua vida, abalam seu humor, seu relacionamento e seu convívio social.

Desta forma, você consegue ter um controle melhor sobre isso, evitando que estas coisas te abalem tanto.

Além disso, você consegue ver que tipo de sentimento seu relacionamento te traz, ou o tipo de sentimento que você faz as pessoas ao seu redor sentir.

As aplicações para estes gráficos são inúmeras, cabe a você examinar e interpretar da melhor forma possível os resultados que obtiver.

Ao final da semana, ou do mês, você pode fazer uma média sobre seus números

A média é obtida da seguinte forma:

Vamos fingir que os resultados para seu humor na semana é o seguinte:

• Segunda - 4
• Terça - 6
• Quarta - 4
• Quinta - 7
• Sexta - 8
• Sábado - 10
• Domingo - 8

Você vai somar todos os números e dividir por 7 (número de dias).

4 + 6 + 4 + 7 + 8 + 10 + 8 / 7 = 7 (arredondando)

Só de olhar este gráfico simples, já conseguimos perceber que a semana começa com desânimo e termina muito bem, ao chegar no fim de semana.

Poderia dar mais e mais exemplos de interpretações que estes gráficos podem trazer, mas isto só deixaria este Post ainda mais quilométrico.

Conclusão

À princípio, pode parecer um pouco complicado fazer os gráficos e interpretar os resultados.

Mas dê uma chance a si mesma de tentar, isto só vai te ajudar.

Mesmo que você não saiba interpretar os gráficos, o simples fato de prestar atenção nos seus sentimentos e dar uma classificação para eles, já é algo que vai fazer grande diferença na sua vida.

Se você já fez um diário quando era mais nova, o que custa tentar este método, não é mesmo?

Este 'Diário' pode ser feito em um caderno, com anotações no celular, ou numa planilha no Excel.

Estou pensando em elaborar uma planilha em excel para ajudar você, caso queira, ou quem sabe, até um aplicativo de celular, para facilitar muito mais tudo isso.

Se tiver interesse nisso, mande um email para perguntea1homem@gmail.com

No assunto, coloque "Quero receber o Gráfico do Autoconhecimento".

Se pelo menos 200 pessoas mandarem e-mail, eu vejo como faço para elaborar o App para celular ;)